Cara Pola Hidup Sehat

Pola Hidup Sehat memang sering diabaikan masyarakat, hal ini tampak dari berbagai penyakit yang sekarang ini di alami masyarakat yang beragam. Tips bagaimana untuk cara hidup sehat sangat penting sekali diketahui oleh kita semua agar terhindar dari berbagai macam penyakit dan badan senantiasa sehat dan bugar. Ada banyak pola hidup sehat yang perlu diperhatikan. Diantaranya memperhatikan pola makan, olahraga, istirahat dan gaya hidup.  


Hidup sehat adalah hal dan keinginan setiap orang. Kesehatan adalah hal terpenting segalanya, tapi terkadang orang melupakan kesehatan mereka demi mencari nafkah untuk keluarga. Tapi tahukah anda ? Kesehatan anda itu lebih penting walaupun mencari nafkah juga sangat penting tetapi jangan sampai melupakan kesehatan. Seperti kata pepatah kesehatan adalah mahal harganya.

Gaya hidup modern saat ini banyak sekali yang tidak sesuai dengan pola hidup sehat sehingga manusia modern sekarang ini lebih rentan terhadap penyakit jantung, kanker, diabetes, dll.

Meskipun di jaman modern ini segala hal serba instan dan praktis tidak semestinya kita mengacuhkan sama sekali pola hidup sehat yang bisa menjaga kesehatan tubuh dan menghindarkan dari berbagai macam penyakit. Karena mencegah adalah lebih baik dari mengobati.

Tips pola hidup sehat adalah dengan membuat perubahan kecil, mengambil langkah-langkah lebih lanjut, konsumsi buah untuk makanan sehari-hari, minum air yang cukup. Ini hanya beberapa cara untuk dapat memulai menjalankan pola hidup sehat tanpa perubahan drastis.

salah satu masalah terbesar di Indonesia adalah kurangnya aktivitas fisik ( olahraga ). Kita tahu itu baik untuk kita tapi hindari jika terlalu berlebih karena jika kita terbiasa atau takut bahwa olahraga menjadi beban dan menguras waktu kita. Sebenarnya, gerakan sederhana yang dilakukan sudah cukup. Bahkan kegiatan sehari-hari seperti tugas, berkebun dan berjalan dapat dimaksimalkan.

Manfaat Pola Hidup Sehat

Dengan menambahkan pola hidup sehat, Anda dapat :
  • Mengurangi resiko jantung, stroke dan penyakit diabetes 
  • Meningkatkan stabilitas sendi
  • Meningkatkan dan meningkatkan jangkauan pergerakan
  • Bantuan mempertahankan fleksibilitas 
  • Menjaga massa tulang
  • Mencegah osteoporosis dan patah tulang
  • Meningkatkan mood dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi
  • Meningkatkan harga diri
  • Meningkatkan memori pada orang lanjut usia
  • Mengurangi stres
Tips Pola Hidup Sehat
  • Kurangi makanan berlemak tinggi, seperti mentega, margarine, dan santan. Lebih baik dapatkan asupan lemak alami dari kacang-kacangan atau biji-bijian. Lupakan jeroan, otak, makanan berkuah santan kental, kulit ayam dan kuning telur. Pilihlah daging tanpa lemak, makanan berkuah bening, susu rendah lemak, susu kedelai, yogurt, putih telur, dan ikan sebagai sumber protein yang baik
  • Sedapat mungkin hindari bahan pangan atau bahan pengawet yang dalam jangka panjang dapat menjadi pemicu kanker. 
  • Pilih makanan atau minuman yang berwarna putih alami (bukan di-bleach). Gunakan pewarna dari bahan makanan misalnya warnet coklatnya dari bubuk coklat, merahnya strowbery, kuningnya kunyit, dan hijaunya daun suji. Jangan menambahkan saus, kecap, garam dan bumbu-bumbu penyedap secara berlebihan. Perbanyak makan buah dan sayuran. 
  • Teknik pengolahan makanan juga mempengaruhi mutu makanan. Pilih makanan dengan metode memasak dikukus, direbus, atau ditumis dengan sedikit minyak. 
  • Perbanyak minum air putih, mineral 8 gelas sehari, hindari minuman beralkohol, bersoda dan minuman dengan kandungan gula dan kafein tinggi. Jus sayuran dan buah baik untuk menjaga dan memelihara kesehatan tubuh. 
  • Hindari Stress, kalau bisa dalam satu minggu coba luangkan beberapa jam untuk happy time, lakukan hobby, jalan2..apapun yang bisa membuat pikiran tenang. 
  • Olahraga teratur
  • Kualitas tidur yang baik, proses recovery badan itu terjadi saat kita berisitrahat, jadi adalah sebuah keharusan untuk tidur yang cukup dan sebisa mungkin membuatnya berkualitas. Berkualitas dsini adalah kondisisi dimana anda bisa merasa pulas dan mendapatkan kesagaran ketika bangun.
Share:

Vending Machine Telah Sediakan Es Batu Siap Pakai , Canggih dan Praktis

Adanya vending machine memudahkan seseorang mendapat makanan dan minuman kemasan. Selain itu, air minum dan es batu siap pakai juga bisa didapat di vending machine!

Vending machine jamak ditemui di negara-negara maju seperti Jepang dan Amerika Serikat. Mesin canggih ini menawarkan beragam produk makanan dan minuman kemasan. Cukup memasukkan koin atau uang, makanan dan minuman yang diinginkan bisa langsung didapat.



Seiring waktu, vending machine mendapat sentuhan inovasi. Isian mesin tak lagi makanan dan minuman biasa. Beberapa vending machine menawarkan isian istimewa seperti vending machine Scotch Whisky hingga vending machine yang mampu membuat roti otomatis dalam hitungan menit.

Tapi ada salah satu vending machine yang sudah bertahan beberapa tahun di negara maju. Vending machine ini jadi favorit karena menawarkan kebutuhan sehari-hari yang luput orang siapkan di rumah.

Ice and Water Vending Machine ini menawarkan es batu siap pakai dan air yang bisa dibeli siapa pun. Sebuah video viral di Instagram memperlihatkan bagaimana cara kerja vending machine es yang praktis ini.

Pertama, pembeli cukup melakukan transaksi via cash atau kartu kredit. Setelah itu, pembeli bisa mengambil kantung yang sudah disediakan mesin. Kantung ini berguna untuk menampung es batu yang akan keluar dari lubang sebelahnya.

Ukuran kantung sudah sesuai dengan jumlah es batu yang akan dikeluarkan mesin tiap kali transaksi. Pembeli bisa menyesuaikan ingin beli berapa kantung es batu.

Kalau mau tambah beli air, tinggal menaruh botol atau galon mini di bagian mesin yang khusus air. Nantinya air akan mengisi wadah itu secara otomatis. Terakhir, pembeli cukup menekan tombol "Akhir Transaksi". Es batu siap pakai dan air pun siap dibawa pulang.

Unggahan video vending machine es batu di Instagram @zonainformatif ini jadi viral. Video singkat ini sudah ditonton lebih dari 625.000 kali. Banyak netizen kagum dengan betapa praktisnya vending machine yang jamak ditemui di luar negeri ini.

Tak sedikit pula yang membayangkan seperti apa jadinya kalau vending machine es batu hadir di Indonesia. "Pasti kalau ada di Indonesia ngantrinya panjang. Bukan pengen beli es batu, tapi karena pengen nyobain mesinnya doang," sahut salah satu netizen. Nah, bagaimana menurutmu?
Share:

Tips Simpel Membuat Usus Selalu Sehat

 Air mineral sangat baik dikonsumsi setiap hari dalam jumlah yang cukup. Studi terbaru mengatakan kalau dikonsumsi sebelum sarapan bisa bikin pencernaan sehat. Benarkah?

Rutinas pagi setiap orang berbeda-beda. Beberapa orang ada yang lebih suka bangun pagi untuk sarapan. Sarapan jadi waktu makan yang tak boleh terlewatkan. Dengan sarapan, tubuh lebih berenergi untuk memulai aktifitas.



Namun, ada hal yang harus diperhatikan. Sebelum sarapan, ada satu hal yang harus Anda prioritaskan yaitu minum air putih.

"Waktu yang dihabiskan untuk tidur dapat menyebabkan Anda sedikit dehidrasi," tulis pakar diet sekaligus pendiri Fisher Nutrition Systems, Suzanne Fisher dalam The Daily Meal.

"Anda bisa meminum 1 hingga 2 gelas saat bangun tidur untuk mencegah dehidrasi," pungkasnya.

Ketika Anda mengalami dehidrasi, pencernaan Anda sebenarnya dapat menderita. Itulah pentingnya minum segelas air sebelum sarapan karena bisa berhubungan dengan kesehatan usus. Proses pencernaan sangat membutuhkan air supaya makanan dapat dicerna dengan baik.

"Asupan air yang cukup sangat penting untuk usus berfungsi secara optimal," kata Fisher.

Faktanya, air adalah salah satu alat yang digunakan tubuh Anda untuk memindahkan makanan melalui saluran cerna. Jika Anda minum air sebelum atau saat sarapan, tubuh Anda dapat mencerna makanan di pagi hari lebih mudah.

Fisher juga mencatat bahwa tubuh yang tetap terhidrasi dapat membantu dalam membaca sinyal lapar dan kenyang.

"Penelitian telah menunjukkan bahwa minum air sebelum makan dapat mengurangi asupan makanan berlebih," jelas Fisher.

"Ketika haus sebenarnya bisa memicu rasa lapar," tambahnya.

Jika Anda cukup terhidrasi saat sarapan, tentu sinyal rasa kenyang lebih mudah dikenali tubuh. Jadi pastikan Anda menuangkan segelas air sebelum menikmati sarapan.
Share:

Minuman Pengganti Kopi Ini Membuat Tubuh Menjadi Sehat

Banyak orang tak bisa lepaskan kopi di pagi hari. Jika mau rubah pola sarapan lebih sehat, bisa konsumsi lima minuman ini yang baik untuk kesehatan tubuh.

Sering disebut sebagai dorongan di pagi hari, kopi selalu jadi pilihan utama bagi sebagian orang. Meski kopi punya banyak manfaat, tapi tentunya tetap memiliki beberapa efek samping yang mempengaruhi kesehatan.



Selain kopi, lima minuman sehat seperti teh jahe hingga air kelapa bisa bantu bangkitkan energi di pagi hari.

Banyak orang tak bisa lepaskan kopi di pagi hari. Jika mau rubah pola sarapan lebih sehat, bisa konsumsi lima minuman ini yang baik untuk kesehatan tubuh.

Sering disebut sebagai dorongan di pagi hari, kopi selalu jadi pilihan utama bagi sebagian orang. Meski kopi punya banyak manfaat, tapi tentunya tetap memiliki beberapa efek samping yang mempengaruhi kesehatan.

1. Teh Jahe
Ganti Kopi dengan 5 Minuman Sehat Ini Untuk Pagi yang Lebih BerenergiFoto: Istimewa

Jika sering konsumsi kopi, kemungkinan besar Anda sering mengalami masalah pencernaan. Agar sistem pencernaan lebih lancar, bisa mengganti kopi dengan secangkir teh jahe yang hangat.

Teh jahe ini terkenal dapat meningkatkan sistem pencernaan, dan memberikan dorongan energi pada pagi hari. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa teh jahe bisa membantu menangkal peradangan, dan nyeri sendi pada tubuh.


2. Air Kelapa
Ganti Kopi dengan 5 Minuman Sehat Ini Untuk Pagi yang Lebih BerenergiFoto: Istimewa

Air kelapa punya rasa manis dan segar yang sering dicampur dengan es buah, dan minuman lainnya, minuman yang satu ini punya banyak kandungan yang dibutuhkan tubuh.

Salah satunya kandungan potassium, yang lebih tinggi dibandingkan dalam buah pisang. Kandungan gula dalam air kelapa juga sedikit, sehingga Anda bisa meminum air kelapa di pagi hari untuk menambah energi.


3. Air Lemon Hangat
Ganti Kopi dengan 5 Minuman Sehat Ini Untuk Pagi yang Lebih BerenergiFoto: Istimewa

Minum air putih di pagi hari memang dianjurkan untuk kesehatan. Agar lebih sehat bisa tambahkan irisan lemon segar, ke dalam air hangat yang baru dimasak.

Dari irisan lemon terdapat sumber vitamin C yang dapat membantu tubuh mendetoks atau mengeluarkan racun. Sehingga bisa menjadi pilihan minuman yang pas di pagi hari.


4. Air Lidah Buaya
Ganti Kopi dengan 5 Minuman Sehat Ini Untuk Pagi yang Lebih BerenergiFoto: Istimewa

Tak hanya berkhasiat untuk kesehatan rambut, irisan lidah buaya dipadukan dengan air mineral ternyata juga bagus untuk menggantikan kopi di pagi hari.

Lidah buaya sendiri terkenal tinggi akan vitamin, mineral, dan asam amino. Mengonsumsi air lidah buaya secara rutin, dapat meningkatkan kesehatan sekaligus mencegah datangnya penyakit. Minum air lidah buaya di pagi hari akan menyegarkan tubuh.

5. Teh Hijau
Ganti Kopi dengan 5 Minuman Sehat Ini Untuk Pagi yang Lebih BerenergiFoto: Istimewa

Manfaat dan nutrisi yang terkandung dalam teh hijau memang tidak perlu diragukan lagi. Setelah mampu membantu menurunkan kadar kolesterol darah, teh hijau juga bisa jadi pilihan minuman sehat di pagi hari.

Meminum teh hijau di pagi hari memiliki kandungan anti bakteri dan anti virus, yang dapat melindungi tubuh untuk terserang penyakit. Selain itu teh hijau juga bisa meningkatkan kesehatan otak, dan membuat kulit menjadi lebih cerah.
Share:

Resep Tumis Pare Yang Renyah Gurih dan Menyehatkan

Rasa pahit dari sayuran pare bisa dikurangi dengan beberapa cara. Selain enak, pare juga memiliki kandungan gizi yang bikin tubuh sehat.

Paria atau pare, disebut juga bitter melon atau bitter gourd berasal dari keluarga Momordica Charantia. Sayuran berbentuk bulat panjang runcing memiliki rasa yang pahit. Rasa pahit ini disebabkan karena kandungan zat gizi quinine.



Namun, beberapa orang bisa mengurangi rasa pahitnya dengan cara tertentu. Caranya adalah dengan mencapurkan sayur pare yang sudah diiris dengan garam secukupnya. Potongan pare bisa diaduk sampai rata dan diremas-remas serta peras sampai tekstur parenya kesat.

Setelah itu, pare yang sudah diremas bisa dicuci. Proses ini dapat dilakukan hingga dua kali.

Resep Tumis Pare Yang Renyah Gurih dan MenyehatkanFoto: iStock

Pare mengandung senyawa bernama Quinine. Ini merupakan lkaloid yang bersifat anti peretik (penawar panas), anti malaria dan juga analgesik (penawar sakit) alami.

Selain itu, pare juga mengandung kalori yang rendah. Dalam 100 gram pare hanya mengandung 17 kalori.

Pare juga mengandung serat, folat, vitamin C hingga flavonoid. Serat dapat membantu menstabilkan kadar gula darah.

Antioksidan berupa vitamin C yang terkandung dalam pare dapat menangkal radikan bebas. Ada juga flavonoid seperti karoten, lutein dan zeaxanthin yang dapat cegah penuaan, kanker, diabetes serta berbagai penyakit lain.

Kalau dikonsumsi secara rutin. Pare bisa mencegah sembelit dengan cara melancarkan gerak peristaltik pada saat memproses makanan.

Bumbu yang digunakan untuk menumis pare adalah bawang putih, bawang merah, cabai rawit dengan tambahan gula dan garam. Beberapa orang juga menambahkan terasi agar rasa tumis parenya makin sedap.

Tumis pare enak disantap dengan nasi putih hangat. Enak juga diberi tambahan ikan teri Medan renyah untuk menambah citarasa gurih asin.
Share:

Harga Honda CRF 150 L 30 Juta Lebih, Inilah Kelebihannya!


Motor trail sangat cocok sekali bagi mereka para pecinta petualang tinggi, naik turun bukit sudah menjadi hobi. Untuk memuaskan masyarakat pecinta alam tersebut, PT AHM kembali mengeluarkan jenis motor trail yang bisa menjadi pilihan. Ya, Honda CRF 150 menjadi andalan dan mampu bersaing dengan kelas trail seperti KLX Kawasaki. Jika dilihat dari harga Honda CRF sendiri sedikit lebih murah dari pada Kawasaki, tetapi apa saja kelebihan didalamnya. Penasaran seperti apa produk Honda tersebut, simak berikut ini!



Bukan hanya digunakan untuk mereka jiwa petualang saja, motor trail dapat juga digunakan untuk mejeng dan dapat meningkatkan jiwa kegantengan setiap pria. Meskipun secara nyata CRF 150 L mempunyai harga lebih murah dari pada KLX, tetap saja ada beberapa masyarakat yang mengatakan itu harga terlalu mahal. Tetapi apapun itu Anda tetap harus tenang, apalagi sudah ada sistem kredit yang memudahkan dalam proses pembelian. Namun sebelum membahas mengenai hal tersebut, perlu cek spesifikasi dari motor trail Honda tersebut yaitu:

  1. Desain dan tampilan.
Jika dilihat dari bodi, Honda CRF memang terlihat lebih kalem dari pada rivalnya KLX dari Kawasaki. Memiliki desain lampu yang tajam serta digital panel yang cukup akurat memberikan informasi. Body minim dengan stiker, makanya nampak lebih kalem dari pada produk pesaing.

  1. Mesin.
Kedua bagian mesin yang tidak kalah menarik untuk dibicarakan, Honda CRF sendiri berkapasitas mesin 149,15 cc. Kalau dari bagian mesin sendiri tidak terlalu berbeda jauh dari pesaing, jadi harga Honda CRF yang terjangkau tetap baik dalam kualitasnya.

  1. Suspensi.
Motor trail dari Honda ini dibekali dengan suspensi Showa Long Travel Inverted pada bagian depannya. Spesifikasi yang dimiliki sendiri diklaim paling besar yang ada dalam kelasnya, menarik bukan? Ban dan velg yang besar menjadi pelengkap, sama seperti rivalnya hanya pada bagian belakang sedikit berbeda.

Setelah melihat beberapa ulasan seperti diatas, semakin tertarik untuk melakukan pembelian bukan? Tenang, buat Anda yang ingin membawa motor trail keliling berpetualang bisa dapatkan secara kredit. Dengan uang muka yang ringan serta cicilan murah setiap bulan, semua masalah keuangan tetap lancar tetapi bisa bergaya dengan motor baru. Banyak tempat kredit motor yang bisa Anda gunakan, baik itu secara online ataupun offline. Salah satunya melalui Moladin, hadir memberikan kemudahan, kecepatan dan proses yang tanpa merepotkan.

Melihat perkembangan dunia otomotif seperti sekarang ini memang sulit ditolak keinginan untuk mengikuti. Apalagi setelah melihat motor trail dari Honda, meskipun harga Honda CRF 150 L cukup mahal tetapi Anda bisa dapatkan melalui kredit bulanan. Tidak sempat pengajuan? Tenang, Moladin hadir memberikan solusi ditengah kerepotan Anda mengajukan kredit untuk mendapatkan motor kesayangan. Jika penasaran, bisa langsung cek saja di aplikasi atau web resmi Moladin!


Share:

Postingan Populer